Conheça a técnica de ancoragem

A técnica de ancoragem é uma das mais populares ferramentas de PNL. Entre os diversos recursos da programação neurolinguística para reprogramar o nosso cérebro e as âncoras são uma das técnicas mais requisitadas em situações de ressignificação de traumas, eliminação de crenças limitantes e implementação de novos hábitos.

Mesmo sem saber a PNL, criamos âncoras a todo momento. E inconscientemente acabamos criando condições favoráveis e desfavoráveis de lidar com diferentes situações do dia a dia. A PNL nos ajuda a entender como usar as âncoras de forma positiva, nos mostrando como criá-las conscientemente.

Conceito da ancoragem

A metáfora da ancoragem está relacionada às âncoras de navios e barcos. Em embarcações, a âncora é uma ferramenta essencial, são elas que manter o barco sob controle.

Sempre que o barco correr o risco de ser levado pela correnteza ou que for a hora de parar para alguma ação específica, a âncora é usada para manter a embarcação firme.

As âncoras na PNL tem função semelhante às usadas em barcos. Elas são pontos que geram um estímulo, uma resposta a um certo acontecimento, criando uma relação entre causa e efeito.

O que acontece quando é usado a técnica de ancoragem?

Vamos dar dois exemplos a seguir, para mostrar o efeito positivo e negativo que as âncoras podem ter em sua vida. Imagine que você uma pessoa muito querida tenha falecido e que na hora que você recebeu a notícia estava tocando uma música que você pouco conhece.

Por mais que você não conheça ou não gosta da música ou do estilo, sempre que ouvi-la irá se recordar daquele momento. Logo por mais alegre e contagiante que seja a música, e independente do momento que você a ouça, você sempre irá associá-la a perda de uma pessoa querida e ficará triste.

Agora imagine que você não passou em uma prova importante, mas que seu pai tenha feito um discurso e dito uma frase marcante, enfatizando que você não deve desistir e que irá realizar o seu sonho.

Você pode usar esta lembrança sempre que estiver em uma situação difícil ou de superação, basta que você fixe a imagem e lembre claramente das palavras do seu pai.

Isso servirá para lembrar sua capacidade, estimulará sua motivação e você poderá se concentrar no que precisa fazer no momento. Esse é um exemplo positivo do uso consciente da ancoragem na PNL.

Uso da ancoragem no cotidiano

A âncora precisa estar clara em sua mente para que funcione de maneira positiva. E isso se deve a dois fatores: a repetição e a força da imagem em sua mente. Uma âncora precisa ser única e marcante para que possa ter o efeito desejado.

Os casais, por exemplo, costumam ter uma música, um filme ou um lugar especial, algo que marque o relacionamento. Assim, mesmo que não estejam juntos, sempre que eles ouvirem a música do casal, por exemplo, eles lembraram do seu amor de uma forma positiva, relembrando como o relacionamento começou.

A ancoragem também é muito usada na publicidade. Um exemplo claro é o da Coca Cola. Se pararmos para reparar, os comerciais da Coca Cola sempre enfatizam momentos em família.

De tanto ver estes comerciais na televisão, acabamos associando o refrigerante a momentos de lazer e de alegria em família. É algo natural.

Benefícios da

ancoragem para a sua vida

A âncora pode nos ajudar em diversos momentos da nossa vida. Com a ajuda de um curso de PNL, você pode aprender a usá-las nos momentos certos e da forma correta. Conheça os principais benefícios da técnica de ancoragem abaixo:

Estímulo e motivação

As âncoras são uma forma de dar uma boa resposta em momentos difíceis. O estímulo positivo de uma âncora pode lhe ajudar a enfrentar grandes desafios da sua vida.

Em um dos exemplos do texto, vemos um discurso de um pai como âncora para que o filho acreditasse na sua capacidade, imagine ter uma âncora forte como esta em uma prova? Você ganharia uma motivação instantânea.

Controle emocional

A âncora também pode te ajudar a se manter no eixo. Digamos que você esteja no meio de um conflito, ter uma âncora forte lhe ajuda a controlar suas emoções, evitando que você faça ou diga algo errado em um momento de tensão.

Isso pode lhe ajudar também a diminuir o estresse e enxergar os momentos mais racionalmente.

Autoconfiança

Se sentir confiante é essencial para o sucesso! As âncoras nos ajudam a alimentar a nossa autoconfiança. Sempre que enfrentamos momentos difíceis, devemos lembrar de lembranças fortes e positivas, isso pode nos ajudar a reconhecer as nossas próprias habilidades.

Confira no vídeo

abaixo um exemplo de ancora mental

Podemos ver no vídeo que o prato dispara no crítico uma âncora mental que o faz retornar em uma deliciosa experiência da infância. Fazendo com que uma série de expressões e sentimentos venha a ser trazida a consciência presente.

Nosso cérebro funciona muito bem com ancoras, pois é uma maneira de mapear seus padrões comportamentais imediatos, quando instalamos ancoras mentais de maneira consciente podemos nortear de maneira positiva uma intervenção nos estímulos mentais.

Quer aprofundar seus conhecimentos nas âncoras mental e aprofundamento da técnica confira nossos treinamentos que trabalham a ancoragem como fonte de recurso!