Encontre a felicidade abraçando todas as suas emoções

A busca da felicidade pode prejudicar certos aspectos do bem-estar - como desenvolver resiliência quando passamos por contratempos.

Apreciando todas as suas emoções

Embora manter uma perspectiva positiva seja bom na teoria, também é importante reconhecer que, às vezes, coisas negativas acontecem conosco. A questão não é evitar essas emoções, mas lidar com elas de uma forma saudável .É muito importante que, como seres humanos, desenvolvamos nossa capacidade de lidar com nossos pensamentos e emoções de uma forma que não seja uma luta, de uma forma que os envolva e esteja com eles e seja capaz de aprender com eles.

Aqui estão três dicas que ela compartilha para abraçar todas as suas emoções:

1. Descubra o que o motiva. Pergunte a si mesmo o que o motiva todos os dias, não necessariamente porque traz felicidade, mas porque é algo pelo qual você se preocupa.

2. Permita espaço para falhas. Quando temos medo de falhar , nunca aprendemos com nossos erros. Acreditamos que isso está nos impedindo como sociedade, incluindo nossos filhos, de desenvolver níveis mais elevados de bem-estar e resiliência.

3. Não faça da felicidade um objetivo difícil e rápido. Quando você coloca toda a sua energia para alcançar a felicidade, pode deixar de notar quando está realmente feliz. Em vez disso, nos concentremos no que é importante para nós, e a felicidade se tornará "um subproduto desse foco".

Uma meditação guiada para enfrentar a dificuldade

Essa prática geralmente é melhor realizada em pequenas doses no início. De preferência, trabalhar com dificuldades que provavelmente não serão esmagadoras. É importante lembrar que você é o responsável por como realizar esse experimento. Você pode voltar à atenção plena na respiração como uma âncora a qualquer momento ou abandonar essa prática por um tempo se precisar, sendo gentil consigo mesmo. Uma prática para se voltar para a dificuldade

1. Comece estabelecendo uma postura sentada digna . Ereto, firme, aterrado. Sentindo os pés no chão, o assento na cadeira, a coluna ereta e os ombros caídos.

2. E agora expandindo a consciência para a experiência em todo o corpo . Estar no momento presente com o corpo. Percebendo o que você encontra e permitindo que o que está aqui esteja aqui.

3. Agora, convidando você a experimentar, levando suavemente sua atenção para uma região de sensação mais intensa . Voltando-se para a intensidade. Estar interessado nas qualidades e nas mudanças nas sensações de momento a momento.

4. Se quiser, você pode oferecer uma sensação de respiração com as sensações , sentindo-as junto com o aumento e a diminuição da respiração. Inspirando com sensações, expirando com sensações.

5. Percebendo: existe algum impulso para resistir ou se afastar? Talvez você encontre sua atenção atraída por pensamentos. Talvez você descubra seus pensamentos tentando entender a dificuldade ou o problema.

6. Se parecer muito estar fazendo isso, é sempre bom continuar ou voltar à atenção plena na respiração ou no corpo ou parar de praticar por um tempo . Gentileza é fundamental aqui e não há coisas certas ou erradas que acontecem quando você tenta fazer isso.

7. E experimente agora se isso parece bom para você, respirando na região de intensidade . Abrindo-se ainda mais para as sensações na inspiração e tendo uma sensação de suavização na expiração, de desapego.

8. Ficar com a intensidade apenas pelo tempo que for gerenciável para você agora . Voltando à atenção plena na respiração ou no corpo como e quando for adequado para você.

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