5 Mudras de Yoga simples para diabetes

Mudras de ioga são fáceis de executar e muito eficazes para curar qualquer tipo de diabetes.

• No diabetes tipo 1 e na pessoa pré-diabética, os ioga mudras podem estimular certas glândulas e ativar o metabolismo do corpo para controlar os níveis de açúcar no sangue.

• Os mudras são poderosos quando se trata de eliminar as toxinas do corpo. Através da micção, o excesso de glicose no sangue pode ser eliminado do corpo.

• Alguns mudras (Gyan Mudra , Dhyan Mudra , Brahma Mudra) também são relaxantes na natureza. Esses mudras aliviam os sintomas de diabetes causados ​​por estresse e ansiedade.

• Os mudras de ioga também podem produzir calor interno (Agni) no corpo, o que ajuda ainda mais a estimular o metabolismo e o controle do diabetes.

Aqui estão os 5 mudras de ioga simples que você deve fazer para controlar o diabetes.

1. Surya Mudra: gesto para melhorar a secreção de insulina

Como o nome sugere, Surya yoga mudra é o gesto do Sol, o calor. Assim como Surya (sol) nos fornece calor, este mudra funciona como combustível para gerar calor no corpo. O calor gerado por Surya mudra ajuda a glândula pâncreas a desenvolver uma nova insulina. Quando a insulina começa a segregar, ela permite que a glicose entre na célula do corpo, onde é convertida em energia. Desta forma, os níveis de glicose no sangue baixam e a diabetes pode ser controlada.

Para fazer Surya mudra:

• Sente-se em Vajrasana ou pose de raio .

• Dobre o dedo anular e coloque a ponta do polegar sobre a falange média (parte dobrada) do dedo anular.

• Estenda o descanso três dedos retos ou mantenha-o ligeiramente dobrado de acordo com sua conveniência.

• Faça isso com as duas mãos e coloque as mãos sobre as coxas ou joelho.

Faça isso 3 vezes ao dia para eficácia no diabetes, de manhã, ao meio-dia e à noite. Cada vez pelo menos 15 minutos, 5 minutos antes e 10 minutos depois de tomar uma refeição. Surya mudra, ao melhorar o processo de digestão, também estimula o processo de metabolismo. O aumento do metabolismo também promove a perda de peso. 2. Apana Mudra: gesto de desintoxicação Este mudra de desintoxicação é praticado em caso de eliminação de resíduos do corpo. Apana mudra promove o trabalho de Apana Vayu , que é responsável pelo fluxo de energia para baixo ou para fora, como excreção, urinar, suar e expirar.

Na diabetes, o Apana mudra é usado para limpar as impurezas ao redor das glândulas ou no sistema digestivo que restringem a secreção de hormônios essenciais (insulina). Além disso, ao realizar este mudra, ao urinar mais, o nível de açúcar no sangue em excesso pode ser eliminado. Desta forma, Apana mudra reduz o nível de açúcar no sangue e, portanto, mantém o diabetes.

Para fazer Apana Mudra:

• Você pode sentar-se no chão com as pernas cruzadas ou mesmo em pé.

• Dobre os dedos médio e anular de ambas as mãos para tocar a ponta do polegar. Estenda os dedos restantes em linha reta.

• Segure este arranjo de dedo por 10 a 15 minutos. Você pode descansar as mãos nas coxas.

Faça este mudra pela manhã para uma melhor limpeza. Além disso, a prática deste mudra facilita o parto e o ciclo menstrual. 3. Prana Mudra: gesto para fortalecer a imunidade Este gesto de mão é um símbolo de vitalidade que se apresenta dentro de nós na forma de Prana Vayu.

Pacientes diabéticos são facilmente propensos ao mau funcionamento do sistema imunológico. A fim de apoiar o mecanismo de defesa do corpo, Prana mudra é uma prática poderosa de mão que fortalece o Prana Vayu.

Para fazer Prana Mudra:

• Você pode fazer isso sentado relaxado, deitado na cama ou até mesmo caminhando.

• Dobre o anel e o dedo mínimo de ambas as mãos e toque-o com a ponta do polegar. Descanse dois dedos levemente esticados.

• Mantenha a postura enquanto se sentir confortável. Recomenda-se de preferência 15 minutos em uma sessão.

Este mudra deve ser seguido por Apana mudra de uma maneira sequencial, pois Apana Vayu é energia para baixo e Prana Vayu é energia para cima. Assim, ambas as energias ficam equilibradas quando executadas em uma sequência.

Você também pode fazer prana mudra em uma sessão de pranayama para obter melhores resultados.

4. Linga Mudra: gesto para diminuir o nível de açúcar no sangue O termo 'Linga' comumente se relaciona ao órgão reprodutor masculino e é considerado uma poderosa fonte de energia no corpo.

Linga mudra aumenta a quantidade do elemento fogo do corpo. Entre os 5 elementos do corpo , o elemento fogo é responsável por impulsionar o metabolismo. Um aumento no metabolismo reduz o nível de açúcar no sangue, sendo útil no controle do diabetes.

Para fazer Linga Mudra:

• Sente-se confortavelmente no chão e coloque as duas mãos na frente do seu peito

• Agora entrelace os dedos de ambas as mãos um contra o outro

• Endireite o polegar da mão livre e envolva-o com o polegar da mão oposta.

Faça este mudra por 15-20 minutos regularmente para ver as mudanças dentro de 1 mês. Este é um mudra muito poderoso que reduz o excesso de gordura da barriga.

5. Gyan Mudra: gesto de relaxamento Este mudra deve ser praticado no final da sequência de mudras para diabetes, pois acalma todas as sensações corporais e energias superestimuladas. Ele fornece um efeito calmante para o buscador.

O diabetes também pode ocorrer devido ao estresse e ansiedade em nosso estilo de vida. A realização de Gyan mudra cria um ambiente calmante na mente, portanto, ajuda a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade.

De acordo com a Ayurveda, a causa do diabetes tipo 1 é um desequilíbrio no Vata dosha (ar e éter). Gyan mudra também é chamado de Vayu varthak mudra (impulsionador do elemento ar). Conseqüentemente, realizando Gyan mudra, o diabetes tipo 1 pode ser controlado.

Para fazer Gyan Mudra:

1. Faça uma pose meditativa ou relaxante, uma pose de lótus ou uma pose fácil .

2. Dobre o dedo indicador e toque a ponta dele com a ponta do polegar. Descansar 3 dedos devem ser estendidos ou levemente esticados.

3. Coloque este arranjo de dedos sobre a rótula, com a palma da mão voltada para cima, e respire fundo.

Mantenha a postura por pelo menos 15 minutos. Realizar este mudra pela manhã traz mais calma à mente.

Resultado Doenças como diabetes são muito comuns na era de hoje devido às mudanças no estilo de vida e menos atividades físicas.

Mudras de ioga são práticas simples, mas poderosas na ponta dos dedos, que podem fazer maravilhas por nós. A prática regular de ioga mudras simples mantém o nível de açúcar no sangue sob controle, desintoxica o corpo e aumenta o metabolismo. Com a prática dos mudras, outras complicações devido ao diabetes, como doenças cardíacas e hipertensão também podem ser evitadas.