A consciência das pausas no ciclo respiratório

Uma maneira de encontrar a si mesmo

A consciência das pausas após a inspiração e a expiração é um método muito simples e eficiente para aquietar a mente e nos abrir para o pano de fundo da Quietude, nossa Real Natureza.

No entanto, a consciência dessas pausas não é realização espiritual. Sendo apenas um elemento técnico, essa consciência é naturalmente transcendida quando nos aprofundamos na meditação. Em um determinado nível da Meditação Hridaya, focar na respiração pode se tornar uma limitação, uma barreira que manterá a atenção no domínio prático e, implicitamente, focada na consciência pessoal.

Os três níveis das pausas

As pausas após a inspiração e a expiração tornam-se espiritualmente eficientes apenas quando associadas a uma consciência específica .

Para maior clareza,

referimos às pausas em três níveis:

1. A pausa real no ciclo respiratório (de cerca de um segundo) e a consciência disso.

2. As lacunas entre os pensamentos, que são mais propensas a aparecer durante essas pausas.

3. Quietude - o pano de fundo da Consciência Pura, nossa Natureza Real, que se revela mais facilmente quando a mente está quieta.

As pausas após a inspiração e a expiração não trazem automaticamente um estado de vazio mental, mas podem nos ajudar a aquietar a mente. Esta condição da mente não implica necessariamente a revelação da Quietude - do Coração Espiritual , mas pode ser mais facilmente revelada quando a mente está quieta. No início, esse método é muito eficiente para aquietar e limpar a mente. Mas, eventualmente, quando a experiência na meditação aumenta, entendemos que o Silêncio não está apenas na mente - é a experiência da Realidade, do sagrado. É Pura Presença. É Quietude.

A Equanimidade da Energia

O elemento importante não é a pausa em si, mas a consciência e a atitude associadas a ela. As pausas sempre existem em todos os ciclos respiratórios. No final da expiração, antes do início da inspiração, e no final da inspiração, antes do início da expiração, há um momento de silêncio. Os iogues consideram essas pausas como momentos de equanimidade em que duas energias, prana vayu e apana vayu, estão completamente equilibradas. Como princípio geral, quando há perfeita harmonia entre duas energias opostas, há uma oportunidade de transcender o nível em que essas duas energias atuam. Assim, esses dois momentos têm uma qualidade especial em relação a todas as outras fases do ciclo respiratório. No entanto, o catalisador do processo é a nossa atitude.

Renda-se na Meditação Hridaya

As pausas não são introduzidas e vistas de forma mecânica ou estritamente técnica. São momentos de entrega total, como se estivéssemos mergulhando fundo em nós mesmos ou adormecendo, mas sempre mantendo a consciência, sem a perda da lucidez que caracteriza o estado de sonho.

A pausa é uma condição energética de equilíbrio que favorece a rendição

A atitude de entrega nos abre para a realidade profunda do nosso ser, o Coração Espiritual. Portanto, é mais importante do que a própria pausa. Deve ser mantido continuamente durante todas as fases do ciclo respiratório, mesmo após as pausas.

“A vida não é medida pelo número de respirações que você dá,

mas por cada momento que tira o seu fôlego.”