A importância de manter o corpo em movimento

Movimentar nossos corpos diariamente é vital para nossa saúde mental, nossa força e para uma pele saudável. Ao nos movimentarmos um pouco mais a cada dia, estamos ajudando nossos corpos e mentes a funcionarem da melhor forma - veja como:

Melhorar a circulação

Movimentar o corpo faz seu coração bater e seu sangue fluir. Ao aumentar o fluxo sanguíneo , o exercício ajuda a nutrir as células da pele e mantê-las vitais. O sangue transporta oxigênio e nutrientes para as células em funcionamento por todo o corpo, incluindo a pele. Além de fornecer oxigênio, o fluxo sanguíneo também ajuda a remover resíduos, incluindo radicais livres, das células em funcionamento. Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o fígado, o órgão com a função de neutralizar as toxinas, uma sessão de exercícios ajuda a eliminar os resíduos celulares do sistema. Você pode pensar nisso como limpar sua pele por dentro.

Estimule o fluxo de linfa

O sistema linfático é absolutamente vital para as habilidades de nosso corpo em desintoxicar, nutrir e regenerar tecidos, filtrar nossos resíduos metabólicos e manter um sistema imunológico saudável. O fluxo do fluido linfático depende das ações dos músculos e do diafragma para circular. O exercício pode aumentar a atividade da linfa em 10 a 30 vezes sua atividade em repouso. Qualquer exercício é ótimo, mas tente colocá-lo do lado mais vigoroso pelo menos parte do tempo - treinamento de força, ciclismo, aeróbica, tênis. Praticar ioga é outra ótima maneira de promover o fluxo da linfa.

Aumente a energia

Exercícios e a atividade física fornecem oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência. E quando o coração e os pulmões funcionam com mais eficiência, você tem mais energia para trabalhar.

Melhore o seu humor

A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixá-lo mais feliz e relaxado. O exercício é uma maneira simples de aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima, ao mesmo tempo que reduz o estresse. Muitas doenças de pele podem ser agravadas pelo estresse, como acne e eczema, portanto, liberar um pouco do vapor por meio de exercícios pode ajudar a manter essas doenças sob controle.

Regule a digestão e a eliminação

Seus intestinos são um músculo como qualquer outro no corpo e precisam permanecer tonificados para funcionar da melhor forma. Quando nos movemos regularmente, ajudamos o fluxo no corpo e estimulamos a circulação intestinal que estimula a regularidade.

O peristaltismo é uma série de contrações musculares em forma de onda que movem os alimentos através do trato digestivo, mas quando nossos músculos intestinais perdem o tônus, o peristaltismo pode ficar enfraquecido.

Quando nos tornamos mais regulares, nosso corpo é capaz de se livrar das toxinas com muito mais eficácia e reduzirá essas toxinas por ter que recorrer apenas à eliminação pela pele, o que pode causar manchas, vermelhidão ou irritação.