Abandonando um relacionamento que estressa você

A pesquisa mostra que ter amizades ambivalentes em sua vida - relacionamentos em que as interações às vezes são de apoio e positivas e às vezes hostis ou negativas - pode na verdade causar mais estresse do que relacionamentos que são consistentemente negativos.

Em parte, isso ocorre porque você nunca relaxa totalmente quando está perto dessas pessoas, mas também não mantém a guarda totalmente alta, então fica mais vulnerável quando há conflito. É semelhante ao estresse crônico , em que seu corpo nunca se recupera totalmente do estresse que você experimenta antes de ser acionado pelo próximo estressor que você enfrentará na vida. No final das contas, isso cobra um preço alto. O conflito de relacionamento e o estresse também demonstraram ter um claro impacto negativo na saúde , afetando a pressão arterial, contribuindo para doenças cardíacas e correlacionando-se com outras condições. Seus conflitos de relacionamento realmente afetam sua saúde física e também afetam seu bem-estar emocional. Isso pode ser difícil psicologicamente. Isso pode fazer com que você se sinta exausto, oprimido e menos confiante para lidar com outro estresse que enfrenta na vida. É de seu interesse reavaliar seus relacionamentos, identificar aqueles que são difíceis e minimizar ou até mesmo eliminar esses relacionamentos negativos em sua vida. O plano a seguir pode ajudá-lo a minimizar o estresse de relacionamentos ambivalentes quando necessário.

👉Seus relacionamentos no círculo social Faça uma lista de amizades em sua vida. Inclua todos em quem você pensa quando pensa em seus 'amigos', incluindo aqueles que você vê apenas nas redes sociais , aqueles que você vê regularmente e todos os outros. Também inclua parceiros românticos, se eles estão em sua vida agora ou podem voltar em algum momento.

👉Perguntas a serem feitas ao avaliar um relacionamento:

1. Esse relacionamento vale a quantidade de trabalho necessário para mantê-lo?

2. Esta é uma pessoa que eu escolheria ter em minha vida se acabássemos de nos conhecer? Ou tenho mantido esse relacionamento por hábito?

3. Essa pessoa me faz sentir bem comigo mesma? Sinto-me desconfortável com eles?

4. Este amigo é competitivo comigo de uma forma negativa?

5. Gosto de quem sou quando estou com eles? Ou parecemos trazer à tona o que há de pior um no outro?

6. Até que ponto posso confiar nessa pessoa? Eu poderia contar com eles se precisasse? Posso compartilhar meus sentimentos livremente?

7. Temos interesses e valores comuns? Se não, eu me beneficio com as diferenças?

8. Estou recebendo tanto quanto dou?

9. Se eu desse a esse relacionamento o esforço que ele merece, isso me beneficiaria e enriqueceria minha vida?

Depois de responder a algumas dessas perguntas, você deve ter uma ideia mais clara se esse relacionamento é positivo ou negativo para você. Circule o nome da pessoa se você acredita que o relacionamento é positivo e de suporte, ou se pudesse ser, com o tempo e a energia adequados. Caso contrário, risque o nome.

Seguindo em Frente

Agora concentre-se mais nos relacionamentos que você tem com as pessoas cujos nomes estão circulados. Relacionamentos saudáveis ​​e de apoio valem o tempo e a energia que você dedica a eles. Dê a eles o tempo e a atenção que eles merecem. Quanto aos nomes que são riscados, você pode decidir se deseja continuar enviando cartões de Natal e manter um relacionamento amigável quando os vir por acaso, ou se deseja fazer uma pausa limpa. Mas não permita que eles continuem a adicionar estresse e negatividade à sua vida. Reserve sua energia para seus verdadeiros amigos. Se alguns dos nomes que você encontra são os de membros da família, colegas de trabalho, ou pessoas que estão por algum outro motivo difícil eliminar ou mesmo evitar, este artigo em lidar com pessoas difíceis pode ajudá-lo a lidar com eles de uma maneira isso reduzirá o estresse que eles podem trazer para sua vida.