Akashi Mudra: “Olhando para o céu”

O oposto de Jalandhara Bandha

Prática:

1. Inspire profundamente e incline a cabeça para trás. Olho para cima.

2. Retenha a respiração enquanto for confortável e volte à posição inicial com a expiração.

3. A respiração normalmente permanece por algum tempo na postura de meditação.

Benefícios: Este Mudra influencia o Vishuddhi Chakra, ativa a glândula tireóide e equilibra os Nadis. Como este Mudra bloqueia a energia que vem dos centros inferiores e guia a energia do Chakra Sahasrara, ele acalma e eleva os pensamentos.

Cuidado: Nunca execute Akashi Mudra em pé, apenas quando estiver sentado. A cabeça não deve ser inclinada muito para trás se houver problemas na coluna cervical ou tendência a tonturas.