Basti e Shanka Prakshalana Limpeza Completa dos Intestinos

Dhauti limpa o trato digestivo superior. Basti e Shanka Prakshalana evacuam os intestinos e limpam completamente todo o sistema digestivo (da boca ao ânus).

Basti

Em tempos anteriores, Basti era executado no rio enquanto estava sentado em uma posição agachada. Com a ajuda de Nauli, a água foi sugada para os intestinos e depois eliminada novamente no rio. Hoje essa técnica é aplicada como um Enema para limpar o segmento inferior do intestino.

Shanka Prakshalana

Esta técnica é praticada pela manhã com o estômago vazio e, nas três primeiras vezes, deve ser praticada definitivamente sob a orientação de um professor ou facilitador para te orientar presencialmente durante rodo o processo.

Técnica:

• Aqueça suavemente de seis a sete litros de água a 34-40 ° C. Adicione 1/2 colher de chá de sal marinho por litro de água (para hipertensão, use sal dietético). A temperatura da água deve ser mantida constante durante toda a prática.

• Beba rapidamente toda a quantidade de água copo por copo. Depois de cada copo de água, pratique cinco exercícios de alongamento e torção, como Trikonasana, Triyak Bhujangasana, Flexão lateral do corpo, Meru Prishthasana e Tadasana.

• Após o quinto copo, vá ao banheiro e faça Ashvini Mudra (contração rápida e liberação dos músculos anais). Este Mudra estimula o peristaltismo dos intestinos.

• Continue a beber a água quente e salgada, copo a copo, e pratique os cinco Asanas e Ashvini Mudra até que não haja mais fezes sólidas. Todo o processo só está completo quando se elimina completamente a água limpa do intestino. A cor da água pode ser amarelada, mas não deve conter componentes sólidos.

• Em seguida, limpe o estômago, esôfago e brônquios com Dhauti (mas com água sem sal). Em conclusão, pratique Jala Neti para prevenir dores de cabeça. Relaxe por cerca de 1 hora após a prática de Shanka Prakshalana. Cubra bem o seu corpo, mas não adormeça.

Cuidado: a dieta a seguir é importante. Khicheri deve ser ingerido aproximadamente 1 hora após Shanka Prakshalana - isso pode ser preparado antes do relaxamento.

Preparação de Khicheri: coloque 2 xícaras de arroz Basmati, 3/4 xícara de feijão Mung descascado (Dal), 1/2 colher de chá de açafrão em pó, 1/2 colher de chá de sementes de cominho e sal em uma panela, coberta com três vezes a quantidade de água . Deixe cozinhar até que esteja macio. Misture 1 colher de sobremesa de manteiga ou manteiga clarificada por porção. Esse alimento tem o efeito de formar uma película protetora sobre o trato intestinal e, por isso, deve ser ingerido o máximo possível. Não beba por 2 horas após comer esta refeição.

Dieta:

• Nas semanas seguintes, coma apenas alimentos de fácil digestão, pois o intestino fica muito sensível após essa prática. Durante 7 dias evite leite, queijo, frutas e vegetais crus, chá preto e café. Por 20 dias, evite alimentos que formem gases, como feijão, couve-flor, repolho, alho, cebola, temperos quentes e refrigerantes. Por pelo menos 40 dias evite carne, peixe, ovos e álcool - no entanto, para a nossa saúde, é melhor passar totalmente sem eles.

• Para que o peristaltismo dos intestinos seja estimulado, é aconselhável praticar Agnisara Kriya ou Nauli todos os dias, seguindo a técnica Shanka Prakshalana.

• É perfeitamente normal que nenhuma evacuação ocorra por dois ou três dias após a prática. No início da manhã dos próximos cinco dias, pode-se escolher beber água morna sem sal (quatro a cinco copos) e, após cada copo, fazer os mesmos exercícios com Shanka Prakshalana.

• Shanka Prakshalana deve ser praticado 4 vezes ao ano, na mudança das estações. Nessas horas, nosso biorritmo interno muda. Alternativamente, a técnica pode ser praticada pelo menos duas vezes por ano, de meados de outubro até o início de novembro e de meados de março até o início de abril.

Benefícios: Shanka Prakshalana purifica o sangue, desintoxica o corpo e ajuda a desenvolver uma boa digestão. Ele elimina alergias (por exemplo, febre do feno) e doenças de pele (por exemplo, acne, neurodermatite ou psoríase). Além disso, é útil para a letargia da primavera e tem um efeito de equilíbrio sobre a mente.

Cuidado: Shanka Prakshalana não deve ser praticado por pessoas com menos de 15 anos de idade, durante a menstruação ou gravidez. Deve ser evitado por pessoas com pressão arterial muito baixa, gastrite, úlceras, rins fracos, cálculos biliares grandes, cálculos renais, diabetes crônico, hérnia ou pessoas com doenças mentais. E jamais fazer a prática de maneira desorientada.