CHÁS PARA RELAXAR, DESESTRESSAR E ALIVIAR A ANSIEDADE

É hora do chá - a maneira perfeita de voltar a si e encontrar o seu centro. Foi demonstrado que o simples ato de fazer chá diminui o estresse. Este artigo vai além para fornecer informações sobre os melhores chás para relaxar, desestressar e aliviar a ansiedade. Da próxima vez que você estiver esperando a chaleira ferver, considere escolher um desses chás para acalmar sua mente, corpo e espírito.

Para relaxamento

chá de roseira brava

Pesquisas mostram que o cheiro de rosas leva ao relaxamento. Além de respirar o perfume luxuoso, beber o chá de roseira brava também pode ajudá-lo a relaxar enquanto oferece muitos benefícios à saúde. Ele contém analgésico, um agente anti-inflamatório natural que alivia as dores musculares. Este chá também contém vitamina C, que restaura as defesas imunológicas naturais. Como não há cafeína no chá de roseira brava, você pode beber este chá a qualquer hora e não precisa se preocupar se ele pode causar ansiedade.

Chá Brahmi

Brahmi é uma pequena erva suculenta muito popular na medicina ayurvédica. O chá Brahmi é muito eficaz para o relaxamento porque ajuda a regular os hormônios de resposta ao estresse. Quando ingerido, Brahmi aumenta os níveis de serotonina no cérebro e isso induz uma sensação de relaxamento. Brahmi também está repleto de antioxidantes que aumentam a resposta do seu sistema imunológico e removem os radicais livres do corpo. Enquanto Brahmi vai fazer você se sentir em paz e calmo, ele também aumenta sua memória e melhora o foco mental. Este é um ótimo chá para começar sua manhã enquanto você se acomoda em um fluxo sereno para o dia.

Chá de Maracujá

O chá de maracujá é usado há muito tempo para relaxamento; os incas, astecas e os índios sul-americanos usavam isso regularmente em suas práticas medicinais. Feito com folhas de passiflora, este chá reduz naturalmente a ansiedade, aumentando os níveis de GABA em seu cérebro. A pesquisa mostrou que melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade. Por ser rico em fitoquímicos e alcaloides, beber chá de Maracujá faz você se sentir calmo e à vontade. Outros benefícios para a saúde incluem reparar danos à pele e aos tecidos, limpar o cólon e fortalecer o sistema imunológico.

Chá de cidreira

O chá de erva-cidreira é refrescante, restaurador e relaxante. A erva-cidreira faz parte da família da hortelã e compartilha muitos traços curativos com a hortelã-pimenta. A pesquisa mostra que a erva-cidreira alivia o estresse, reduz a ansiedade e ajuda a aliviar a depressão. O ácido rosmarínico do erva-cidreira ativa os receptores GABA em seu cérebro, o que leva a uma sensação de paz e relaxamento. Outros benefícios do chá de erva-cidreira são melhorar o funcionamento cognitivo, como concentração e memória, acalmar o sistema digestivo e reduzir a tensão para aliviar a dor de cabeça e as cãibras musculares.

Para desestressar

Chá Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva com uma longa história de uso na medicina antiga. É comumente conhecido como Ginseng Indiano ou cereja de inverno. Ashwagandha é um adaptogen que auxilia seu corpo no controle do estresse. A pesquisa mostrou que ashwagandha ajuda a reduzir os níveis de cortisol, ou hormônio do estresse. Quando o cortisol aumenta devido ao nível de estresse, outros hormônios ficam desequilibrados e isso pode levar à ansiedade ou depressão. Beber chá Ashwagandha mantém seu cortisol baixo e, portanto, leva a uma redução do estresse e dos sintomas relacionados ao estresse, o que com o tempo aumenta sua saúde mental, nível de açúcar no sangue e níveis de energia.

Chá de gengibre

O gengibre é um chá maravilhoso para aliviar o estresse, com compostos bioativos e antioxidantes que melhoram a saúde física. Gingerol, o principal antioxidante do chá de gengibre, protege o cérebro de substâncias químicas nocivas produzidas pelo estresse. O gengibre também é eficaz para aumentar os níveis de serotonina e reduzir a ansiedade. Este chá é melhor para quem sofre de problemas digestivos devido ao estresse, pois o gengibre estimula a produção de ácido para melhorar a digestão e aliviar a azia e dores de estômago.

Chá Rhodiola

O chá de Rhodiola, também conhecido como chá Golden Root, é um adaptogen que ajuda o corpo a lidar com o estresse físico, químico e ambiental. Os ingredientes ativos mais potentes do chá Rhodiola são rosavina e salidrosídeo. A pesquisa mostrou que os participantes que consumiram Rhodiola durante períodos de estresse encontraram uma diminuição da ansiedade, estresse e fadiga em apenas três dias. Outro estudo demonstrou que a Rhodiola melhora os sintomas relacionados ao burnout, ou estresse crônico. Esta maravilhosa raiz é usada há séculos na Rússia e na Escandinávia e continua a ser uma opção natural para o alívio do estresse.

Chá verde

O chá verde é uma das melhores opções para o alívio do estresse. A pesquisa mostrou que as pessoas que bebiam chá verde tinham níveis de estresse consistentemente mais baixos do que aqueles que não bebiam. O chá verde é rico em L-teanina, que é um aminoácido que diminui os níveis de estresse, reduz a fadiga e promove um sono melhor. O chá verde contém antioxidantes que trazem benefícios físicos, mentais e emocionais. A epictecina é um desses antioxidantes do chá verde e ajuda muito no combate aos efeitos do estresse no corpo. Este chá é frequentemente popular como chá gelado, mas é igualmente benéfico quando preparado quente. Incorpore-o à sua rotina diária para diminuir o nível de estresse.

Para Alívio da Ansiedade

Chá de hortelã

Chá de hortelã-pimenta é um dos chás mais versáteis com imensos benefícios para a saúde, emocionais e psicológicos. A pesquisa mostrou que o aroma da hortelã-pimenta reduz os sentimentos de frustração, ansiedade e fadiga. As ervas de hortelã-pimenta têm um efeito antiespasmódico e sedativo, que ajudam a relaxar a mente e o corpo. Este chá também é melhor para acalmar problemas estomacais e melhorar o sistema digestivo, o que é bom para aqueles cujas barrigas são afetadas pela ansiedade. O chá de hortelã-pimenta geralmente não contém cafeína, então você pode tomá-lo a qualquer hora para mudar sua ansiedade e sensação de opressão para calma e equilíbrio.

Chá de camomila

O chá de camomila é um dos chás mais populares para a tranquilidade e o alívio da ansiedade. A pesquisa mostrou que o uso a longo prazo do extrato de camomila reduz significativamente os sintomas moderados a graves do transtorno de ansiedade generalizada. Este chá é feito de flores de camomila secas, que se assemelham a margaridas na aparência. Não contém cafeína, o que o torna normal para beber a qualquer hora do dia. O chá de camomila aumenta naturalmente os níveis de serotonina e melatonina em seu corpo, o que o deixa calmo e relaxado sem ficar sonolento. Beber camomila é especialmente potente para eliminar dores de cabeça de estresse, tensão e ansiedade.

Chá de lavanda

A lavanda é comumente conhecida como um perfume tranquilo e relaxante. A maioria não percebe que beber chá de lavanda também tem benefícios maravilhosos, como estabilização do humor e redução do estresse. A pesquisa mostrou que a ingestão de lavanda é tão eficaz quanto o lorazepam, um medicamento prescrito para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada. Em outro estudo, ela mostrou diminuir a ansiedade e aumentar a sensação de positividade. Beber chá de lavanda também traz muitos benefícios à saúde, como relaxar os músculos e os nervos naturalmente, o que reduz as dores musculares, evita tensões e acalma as emoções. As propriedades anti-inflamatórias do chá de lavanda também ajudam a prevenir doenças relacionadas ao estresse, aumentando sua imunidade.

Chá de Raiz de Valeriana

Chá de Raiz de Valeriana é a escolha certa para quem precisa de ajuda para relaxar antes de dormir. A raiz de valeriana é um sedativo natural e uma cura natural para a insônia causada pela ansiedade. O chá de raiz de valeriana regula seus impulsos nervosos, equilibrando os níveis de GABA em seu cérebro. Os efeitos estão reduzindo o estresse, diminuindo os níveis de ansiedade e reduzindo a pressão arterial. A longo prazo, o chá de raiz de valeriana pode ajudar a equilibrar os níveis de serotonina e norepinefrina, o que diminui naturalmente os níveis de estresse e ansiedade. É muito importante observar que a raiz de valeriana pode interagir com certas meditações, portanto, se você estiver tomando remédios com receita, fique atento e consulte um médico. Caso contrário, este é um chá maravilhoso para ajudá-lo a aliviar a ansiedade antes de dormir para adormecer rapidamente.