INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: 5 PILARES PARA DESENVOLVÊ-LA COM SUCESSO

1. Seja autocrítico

Discernir os sentimentos, as vontades e a razão nunca foram uma tarefa fácil para o ser humano. É uma tarefa difícil se permitir enxergar os próprios defeitos e quais acertos se valem de verdadeiras virtudes. Identificar os gatilhos das suas emoções é de grande valor principalmente nos dias de hoje onde as pessoas são expostas a uma montanha russa de sensações e sentimentos por todo canto.

A importância de ser autocrítico está em transformar as situações que se criam diante de você, sejam boas ou ruins, em aprendizados que vão te ensinar a reagir fisicamente e mentalmente a seu favor, tendo mais clareza, calma e inteligência para tomar as decisões certas e evitar cair em erros muitas vezes provocados pela sua própria instabilidade emocional.

Explorar o seu próprio comportamento é uma lição que só vai lhe render bons frutos. Observar como você costuma reagir emocionalmente diante das situações. Descobrir o que te desperta raiva, ciúme, medo, insegurança, nervosismo, ansiedade, alegria, paixão, tudo isso contribui para que você evolua e desenvolva sua inteligência emocional de uma forma muito eficiente.

Busque dentro de você seus valores, quais são as qualidades que te tornam uma pessoa melhor para si mesmo e para os outros e quais os defeitos que são destrutivos para sua mente e seus relacionamentos. Não se prenda ao orgulho, fique atento às coisas que as pessoas dizem sobre você (não precisa tomar como verdade, mas preste atenção) e aceite que sempre há uma forma de melhorar.

2. Controle seus impulsos

As emoções podem te fazer agir sem pensar direito e gerar certo arrependimento depois. Definitivamente a impulsividade vai te colocar mais vezes em momentos ruins do que bons e por isso é muito importante que você esteja atento e saiba gerenciar essa parte sua com inteligência.

Antes de dizer alguma cosia, antes de agir de alguma forma, procure manter a calma e lidar com os seus pensamentos de forma que você não ceda à impulsividade e possa tomar uma decisão mais racional com o tempo. Isso com certeza será mais vantajoso para você.

Técnicas de respiração e concentração podem te auxiliar nesse quesito, dois fatores que são muito explorados na meditação e que também tiveram sua importância abordada no nosso outro post sobre os erros que você deve evitar para começar a meditar.

Mas se você não quiser meditar não tem problema. Conte até dez, tire um tempo e vá fazer outra coisa. A prática de atividades físicas também são muito exploradas nesse sentido porque fazem muito bem, como a caminhada e a corrida.

Atrase sua reação emocional, dê prioridade para a sua consciência e não permita que os conflitos psicológicos interfiram em nenhuma decisão sua. De maneira geral, mantenha seu autocontrole e contenha seus excessos, mas nunca esqueça que o importante é o equilíbrio.

3. Explore a Empatia

Colocar-se no lugar do outro pode parecer algo tão simples, mas nem sempre é algo fácil de fazer. Muitas vezes as pessoas acreditam que isso serve só para você entender o próximo e poder alcançar diferentes pontos de vista, mas na verdade a empatia serve também para que entenda mais sobre si mesmo. As coisas que você gosta ou detesta na maioria das ocasiões diz mais a respeito sobre quem você é do que sobre a outra pessoa.

Dessa forma, é possível visualizar que compreender se torna algo de grande valor, uma vez que você interpreta diferente não apenas as atitudes do outro como as suas também, enxergando seus erros, acertos, podendo desenvolver sua tolerância e estando disponível para engrandecer sua vida com o que as outras pessoas têm para te ensinar.

Ser sensível ao sentimento alheio não é sinônimo de ser fraco, mas sim muito mais próximo de uma força inesperada. Grandes pessoas são as que se permitem olhar através da perspectiva das outras e cultivar o respeito pelas suas necessidades, limitações e falhas, assim como suas qualidades, pois elas conseguem influenciar o ambiente de uma maneira positiva e estar sempre um passo mais perto de desenvolver as emoções ao seu redor e alcançar a evolução.

4. A importância de se expressar

Faça-se entender. Explique suas decisões. Deixe que as pessoas saibam por que você pensa ou age de tal forma. É muito importante que você tenha voz ativa para expressar quem você é e não simplesmente fazer as coisas em silêncio. Se comunicar com frequência faz com que as outras pessoas tenham mais chance de te compreender e isso também gera uma influência no ambiente, assim como você busca compreendê-las através da empatia por exemplo.

Manifestar suas ideias não é apenas uma forma de estímulo dentro dos relacionamentos que você vive, até porque esse é um dos principais fatores que gera tanto aliados quanto adversários em qualquer ambiente. Além disso, se expressar te dá o benefício de corrigir conflitos tanto externos quanto internos. Muitas vezes ouvir o seu pensamento em voz alta pode fazer com que você mude uma opinião ou o caminho que o seu raciocínio estava tomando.

As pessoas vão deixar de ser tão taxativas a seu respeito. É importante sempre lembrar que o que se busca é o equilíbrio. Mesmo sendo importante se expressar, não perca a linha, tudo exige um balanço. Não guarde tudo para si mesmo, mas também não saia esbravejando qualquer coisa para fora sem pensar.

5. Resiliência

Muitas vezes uma mente emocionalmente instável não está preparada para um acontecimento drástico ou não sabe como lidar diante de um problema repentino. Por isso a importância da resiliência. O ato de se reconstruir. Se adaptar seja diante de dificuldades ou mudanças inesperadas.

Os sentimentos são algo que bagunçam e na maioria das vezes as pessoas se machucam mais por dentro do que por fora. E, assim como machucam mais, demoram mais para serem curados. Por isso é importante colocar a resiliência em prática o quanto antes, pois se trata de saber reconhecer porque você está caindo agora e quais efeitos isso traz para sua mente e seu corpo.

Não é apenas sobre se levantar depois de uma queda ou absorver uma grande dor, mas principalmente se reconstruir com a calma necessária para enxergar como você vai lidar com as coisas depois que estiver melhor.

Saber apenas reagir e saber como agir é como a diferença do veneno para a cura dentro da inteligência emocional. Situações difíceis sempre irão surgir para qualquer pessoa e saber receber um choque ou um embate que quebra sua rotina não é tão simples. A sua reconstrução é inevitável, por isso use-a sempre a seu favor e transforme toda dificuldade em uma oportunidade de explorar o seu desenvolvimento emocional.

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