Kapala Bhati Pranayama- Limpeza dos seios frontais

Técnica:

1. Dobre a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para a frente. Inspire pela boca e expire em rajadas curtas e poderosas pelo nariz de 25 a 50 vezes.

2. Inicialmente, este exercício é praticado através de ambas as narinas e depois através de cada narina individual, enquanto a cabeça está inclinada para o lado direito ou esquerdo.

3. Depois de praticar Kapala Bhati, deve-se relaxar por 1-2 minutos.

Benefícios: Esta técnica tem um efeito refrescante e dá uma nova energia. O suprimento de sangue é estimulado para toda a região da testa e passagens nasais. É muito útil para sinusite. O nariz é limpo e o sistema respiratório fortalecido. O efeito é calmante e, portanto, neutraliza o estresse. Praticada antes da meditação, esta técnica traz paz interior.

Cuidado: Kapala Bhati pode causar leves sensações de tontura, no entanto, elas passam após alguma prática.

Mais cedo ou mais tarde, tudo o que você faz volta para você. Você é o único responsável por tudo o que acontece. Sua vida está em suas mãos. Sinta-se livre, sinta-se dependente de nada e de ninguém. Seja útil para todos. Ame sua família, seus amigos e todas as coisas vivas. Viva uma vida positiva, espiritual e saudável.