meditação hridaya

A meditação Hridaya é um caminho espiritual em si mesma. É uma forma de revelar nossa essência fundamental, o Ser Supremo, atman ou o Coração Espiritual, como é chamado em muitas tradições.

Do ponto de vista técnico, consiste em 3 aspectos:

1. A consciência do centro do coração (na área do tórax)

2. A consciência de pequenas pausas após a inspiração e a expiração

3. Auto-indagação (fazendo a pergunta "Quem sou eu?")

O dedo que aponta para a lua

Há uma metáfora muito bonita da tradição Zen, “O dedo que aponta para a Lua”, que descreve a relação entre os elementos técnicos da prática e o Inefável. Isso sugere que nunca devemos permanecer focados no dedo, mas sempre olhar na direção que ele aponta. De forma semelhante, essas três atitudes são como “dedos” que apontam para a “Lua” da Consciência Suprema. Eles são apenas indicadores ou portas para a Imensidão de nosso Ser. Portanto, essas atitudes não têm valor em si mesmas, mas apenas em conexão com o que podem revelar.

Por exemplo, podemos nos concentrar na área do peito e isso pode definitivamente, com o tempo, aumentar o nível de concentração, clareza mental e consciência de nossas emoções. Mas tudo isso está limitado ao domínio de nossa personalidade. Quando entendemos que o centro do coração é apenas um indicador, nos abrimos para um novo "domínio", descrito no hadith islâmico como "O céu e a terra não me contêm, mas estou contido no coração do meu devoto", ou na afirmação de Jesus “O Reino de Deus está dentro de você”.

Desta forma, o Centro do Coração não é apenas um “ponto de concentração”, mas traz um gostinho do Infinito. Da mesma forma, as duas outras atitudes, a consciência das pausas no ciclo respiratório e a pergunta “Quem sou eu?”, Podem nos levar àquele domínio que transcende os limites da individualidade.

Portanto, a Meditação Hridaya, ao usar essas ferramentas, finalmente vai além delas - tornando-se uma forma natural de celebrar a liberdade e a alegria de nosso Ser Real.

A consciência das pausas no ciclo respiratório

Uma maneira de encontrar a si mesmo

A consciência das pausas após a inspiração e a expiração é um método muito simples e eficiente para aquietar a mente e nos abrir para o pano de fundo da Quietude, nossa Real Natureza.

No entanto, a consciência dessas pausas não é realização espiritual. Sendo apenas um elemento técnico, essa consciência é naturalmente transcendida quando nos aprofundamos na meditação. Em um determinado nível da Meditação Hridaya, focar na respiração pode se tornar uma limitação, uma barreira que manterá a atenção no domínio prático e, implicitamente, focada na consciência pessoal.

Os três níveis das pausas

As pausas após a inspiração e a expiração tornam-se espiritualmente eficientes apenas quando associadas a uma consciência específica.

Para maior clareza, nos referimos às pausas em três níveis:

1. A pausa real no ciclo respiratório (de cerca de um segundo) e a consciência disso.

2. As lacunas entre os pensamentos, que são mais propensas a aparecer durante essas pausas.

3. Quietude - o pano de fundo da Consciência Pura, nossa Natureza Real, que se revela mais facilmente quando a mente está quieta.

As pausas após a inspiração e a expiração não trazem automaticamente um estado de vazio mental, mas podem nos ajudar a aquietar a mente. Esta condição da mente não implica necessariamente a revelação da Quietude - do Coração Espiritual , mas pode ser mais facilmente revelada quando a mente está quieta.

No início, esse método é muito eficiente para aquietar e limpar a mente. Mas, eventualmente, quando a experiência na meditação aumenta, entendemos que o Silêncio não está apenas na mente - é a experiência da Realidade, do sagrado. É Pura Presença. É Quietude.

A Equanimidade da Energia

O elemento importante não é a pausa em si, mas a consciência e a atitude associadas a ela. As pausas sempre existem em todos os ciclos respiratórios. No final da expiração, antes do início da inspiração, e no final da inspiração, antes do início da expiração, há um momento de silêncio. Os iogues consideram essas pausas como momentos de equanimidade em que duas energias, prana vayu e apana vayu, estão completamente equilibradas.

Como princípio geral, quando há perfeita harmonia entre duas energias opostas, há uma oportunidade de transcender o nível em que essas duas energias atuam. Assim, esses dois momentos têm uma qualidade especial em relação a todas as outras fases do ciclo respiratório. No entanto, o catalisador do processo é a nossa atitude.

Renda-se na Meditação Hridaya

As pausas não são introduzidas e vistas de forma mecânica ou estritamente técnica. São momentos de entrega total, como se estivéssemos mergulhando fundo em nós mesmos ou adormecendo, mas sempre mantendo a nossa consciência, sem a perda da lucidez que caracteriza o estado de sonho.

A pausa é uma condição energética de equilíbrio que favorece a rendição

A atitude de entrega nos abre para a realidade profunda do nosso ser, o Coração Espiritual. Portanto, é mais importante do que a própria pausa. Deve ser mantido continuamente durante todas as fases do ciclo respiratório, mesmo após as pausas.