Mula Bandha : Fechadura Anal
- Equipe ICTS
- 7 de jun. de 2021
- 1 min de leitura
Posição inicial: pose de meditação
Concentração: no Chakra Muladhara
Respiração: inspire profundamente e segure a respiração
Repetições: 3-5 rodadas
Prática
Inspire profundamente e segure a respiração. Coloque as mãos sobre os joelhos, levante os ombros e incline a parte superior do corpo ligeiramente para a frente. Concentre-se no Chakra Muladhara e contraia firmemente os músculos anais.
Segure a contração muscular e a respiração o maior tempo possível e confortável.
Com uma longa expiração, volte à posição inicial.
A respiração normalmente permanece nesta posição por algum tempo.
Benefícios
Fortalece o assoalho pélvico, alivia hemorróidas e congestão na região pélvica. Acalma o sistema nervoso autônomo, acalma e relaxa a mente. No nível espiritual, Mula Bandha ativa e purifica o Chakra Muladhara. Auxilia no Despertar da consciência adormecida e a Kundalini Shakti.
Cuidado: Uma prática mais longa e intensiva de Mula Bandha só deve ser realizada com a orientação de um instrutor experiente
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