Nadi Shodhana Pranayama Nível 1: Purificação do Sistema Nervoso

Prática:

1. Sente-se relaxado e concentre-se na respiração normal por alguns minutos.

2. Levante a mão direita, coloque o dedo indicador e o dedo médio no centro da sobrancelha (Pranayama Mudra) e feche a narina direita com o polegar.

3. Respire pela narina esquerda 20 vezes - a respiração é um pouco mais profunda do que o normal e direcionada para o abdome.

4. Abra a narina direita novamente e feche a narina esquerda com o dedo anular.

5. Respire pela narina direita 20 vezes - a respiração é um pouco mais profunda do que o normal e entra no abdômen.

6. Retorne a mão ao joelho e observe o fluxo normal da respiração.

Benefícios:

Nadi Shodhana purifica o sangue e o sistema respiratório. A respiração mais profunda enriquece o sangue com oxigênio. Este Pranayama fortalece o sistema respiratório e equilibra o sistema nervoso. Ajuda a aliviar o nervosismo e as dores de cabeça.