Neti: Purificação do Nariz

Existem dois tipos de Neti: Jala Neti e Sutra Neti.

Jala Neti

Neti com água salgada

Técnica:

• Encha o recipiente especialmente feito, o lota, com água quente e salgada. A temperatura da água deve ser 38-40 ° C, com cerca de 1 colher de chá de sal por 1 litro de água *. Dobre a cabeça sobre uma pia e insira com cuidado o bico do lota na narina direita (que, como resultado, a fecha). Dobre a cabeça ligeiramente para a frente e ao mesmo tempo incline-a para a esquerda para que a água possa fluir pela narina esquerda. A respiração ocorre pela boca aberta. Despeje aproximadamente metade do conteúdo do pote pela narina direita.

• Agora, gentilmente, insira o bico do lota na narina esquerda e incline a cabeça para a direita, de modo que a água possa fluir pela narina direita. Quando terminar, assopre toda a água restante de ambas as narinas usando a técnica de Kapala Bhati Pranayama (ver Hatha Yoga Kriyas 5).

• Para completar a purificação do nariz, expire fortemente o ar mais 3 a 5 vezes através de cada narina enquanto mantém a outra fechada (como quando assoa o nariz). É importante que a boca permaneça aberta durante este processo para evitar que a água entre nos ouvidos.

Recomenda-se que o Neti seja executado diariamente.

Benefícios: Tem uma influência positiva em todos os órgãos dos sentidos da cabeça. Fortalece a visão e alivia os olhos cansados ​​(por exemplo, após trabalhar muitas horas no computador). O neti também pode ser útil no alívio de dores de cabeça. Memória e concentração são melhoradas. Também é benéfico para problemas associados às cavidades nasais e sinusais. Neti tem um efeito preventivo contra resfriados e sinusite. Com o uso regular, o Neti também pode curar ou pelo menos aliviar a febre do feno e as alergias ao pólen.

Cuidado: Não pratique se estiver com forte resfriado ou com dor de ouvido, caso tenha qualquer doença pré existente consulte sempre seu otorrino antes de executar esses exercícios.

Sutra Neti

Neti com um cateter de borracha ou algodão encerado. Esse tipo de neti é realizado com um fio enrolado de algodão previamente mergulhado em cera de abelha derretida ou um cateter de borracha macia. A correta execução desta técnica necessita de alguma prática e, portanto, pela primeira vez só deve ser praticada sob a orientação de um professor de Yoga ou instrutor especializado e também sobre liberação do seu otorrino.

Assim como com Jala Neti, Sutra Neti também produz uma limpeza completa do nariz. O efeito massageador do cateter atua de forma ainda mais intensa do que o enxágue com água salgada.

Esta técnica é muito útil para pessoas com problemas respiratórios ou narinas estreitas. Com a prática adequada, pode ser realizado a cada dois dias ou também diariamente.