Plavini Pranayama: etapas, benefícios e precauções

A maneira como tratamos nosso corpo e mente é a maneira como eles nos tratam. Para obter uma resposta agradável de nosso corpo, primeiro precisamos dar a ele o mesmo nível de afeto.

A melhor maneira de mostrar afeto ao seu corpo é dar a ele o privilégio de ser livre, da maneira que ele quer ser e experimentar as coisas que não estão limitadas por nossa visão ou compreensão limitada. Este privilégio pode ser concedido por direito praticando 'Plavini Pranayama' .

Agora, você perguntaria: "o que há de diferente neste pranayama?" e essa questão é totalmente identificável, visto que a riqueza e a vastidão de nossa ciência natural do Yoga estão além de qualquer medida. O que torna 'Plavini' diferente de outros tipos de Pranayama é sua simplicidade, juntamente com a atenção que exige.

O que é Plavini Pranayama?

Plavini Pranayama é um método para regular o Prana (Força Vital ) de tal forma que pode tornar o corpo do praticante leve o suficiente para flutuar na água como uma folha. À medida que o corpo fica mais leve ao encher o ar do estômago como água, o efeito gravitacional permanece não detectado. É uma técnica antiga de regulação da respiração, que é um entre os 8 Pranayamas Clássicos mencionados no Hatha Yoga Pradipika.

Na verdade, o termo sânscrito 'Plavini' é composto da raiz da palavra 'Plu', que significa 'Fazer flutuar ou nadar' . Ao adicionar Pranayama a ele, a respiração (ar) torna-se a causa da flutuação e, portanto, é chamada de plavini pranayama.

A ideia principal por trás do trabalho de Plavini é engolir o ar como a água (um fluido). Além disso, este fluido, quando entra no corpo, ajuda o corpo a ganhar sua forma natural e obter a capacidade de levitar.

Nesse pranayama , a pessoa consome o ar como se consome água, o que deixa o estômago um pouco inchado e desenvolve a sensação de estar flutuando sobre a superfície da água.

Quando o ar entra em seu estômago com o seu esforço consciente, você precisa fazer com que ele permaneça lá pelo maior tempo possível. Nesse estágio, quando o estômago se enche de ar, um som de timpânico peculiar (vibração em forma de tambor de uma cavidade cheia de ar) é produzido no estalo estomacal.

Como realizar o Plavini Pranayama?

Iniciantes são aconselhados a realizar plavini pranayama em posturas meditativas sentadas para aumentar inicialmente a capacidade de prender a respiração dos pulmões. Além disso, depois de uma longa prática, um experiente pode executá-lo tanto em pé quanto deitado.

Alguns exemplos de posturas sentadas meditativas para plavini são Padmasana, Vajraasana, Sidhasana. Para obter o máximo de benefícios disso, Shavasana considerou a melhor prática para imitá-lo.

Passos para realizar o Plavini na postura sentada [para iniciantes]

👉Prepare-se para o plavini com as seguintes etapas.

• Comece posicionando-se em Padmasana, Siddhasana ou Vajrasana. Certifique-se de que suas costas, pescoço e cabeça estejam alinhados em uma linha reta e que sua atenção esteja focada no meio das sobrancelhas para se aprofundar na prática.

• Daqui a pouco, relaxe os ombros e os músculos do abdômen e deixe a respiração se expandir e contrair livremente. Neste momento, observe sua respiração normal para se familiarizar com a frequência de inspiração e expiração.

👉Comece Plavini Pranayama com as seguintes etapas:

• Agora respire fundo pelas narinas e deixe-o encher seus pulmões e abdômen consecutivamente. Expanda seu tórax aqui para aumentar seu limite de inalação. Lembre-se de não colocar muita pressão em seu coração.

• Após a inalação completa, faça Jalandhar Bandha (queixo contra o tórax) para manter o ar dentro de sua barriga de acordo com sua capacidade. Segurar permitirá que o ar retido entre no intestino, resultando em órgãos abdominais inflados. (Além disso, esses órgãos inflados aumentam a flutuabilidade do corpo para flutuar sobre a água) .

• Agora, solte o Jalandhar Bandha levantando a cabeça e expulse lentamente o ar retido do abdômen pelas narinas.

Esta é uma rodada de Plavini. Repita desta maneira por 5 vezes.

Passos para realizar Plavini Pranayama em Shavasana

O primeiro passo antes de iniciar qualquer tipo de atividade é escolher um ambiente adequado e confortável.

• Pegue um tapete e deite-se de costas com as mãos e os pés apoiados a 45 graus (Shavasana).

• Comece a inspirar e expirar de uma forma muito relaxante, sem colocar muita pressão sobre o coração.

• Deixe seus lábios um pouco arredondados e comece a engolir o ar da boca até o abdômen como se você estivesse bebendo água. Isso fará com que os músculos do abdômen se contraiam e se pareça com um balão cheio de ar.

• Mantenha o ar dentro do estômago o maior tempo possível. O ar retido dentro do estômago o torna mais leve e, portanto, aumenta a flutuabilidade do corpo.

• Expire todo o ar, relaxe e espere até que o chacra do umbigo lhe envie um sinal.

• Inspire assim que receber o sinal.

Esta é uma rodada completa de plavini. Repita dessa maneira por mais 5 vezes.

Benefícios do Plaviani pranayama

Pode-se experimentar os seguintes benefícios surpreendentes ao dominar esta técnica de pranayama:

• No plavini, uma pessoa enche o abdômen de ar. Esse ar pode fazer uma pessoa sobreviver sem água e comida por vários dias (porém não indicamos tal ação, pessoas muitos experientes realizam esse procedimento de jejuar por toda uma questão técnica e de desenvolvimento, como você provavelmente é iniciante descarte a possibilidade da não alimentação.

• Esse pranayama melhora o fluxo sanguíneo e ajuda o corpo a eliminar as toxinas coletadas.

• É uma panacéia para os nadadores flutuarem sobre a água por muito tempo. Yogi Sivananda 1 pode flutuar na água durante doze horas a uma extensão em dominar a pranayama plavini.

• Como o plavini também é chamado de respiração purificadora, ele remove impurezas e toxinas de nosso corpo, produzindo imensa energia por meio do ar retido no estômago.

• Plavini também ajuda a pessoa a se sentir mais leve, pois suaviza o fluxo de ar e, portanto, relaxa as células cerebrais.

• Quando a respiração fica presa no estômago por um período prolongado, isso ajuda na digestão e livrar-se da prisão de ventre.

• Ajuda a aumentar os níveis de energia do seu corpo e adiciona um aumento significativo na sua idade .

Precauções de Plavini Pranayama

• Certifique-se de não exceder a capacidade de sua capacidade de prender a respiração. A capacidade de prender a respiração varia de pessoa para pessoa e os iniciantes não devem forçar seu limite.

• Pratique plavini pranayama com o estômago vazio ou 5-6 horas após uma refeição.

• Não deve haver nenhuma obstrução ao levar o ar pelas narinas até o estômago.

• Por se tratar de uma prática que necessita de um bom controle da respiração, é muito importante que seja praticada sob orientação de um profissional.

Contra-indicações

para Plavini Pranayama

Evite fazer plavini nas seguintes condições:

• Pessoas com problemas cardíacos e hipertensão não devem praticá-la, pois requer grande atenção dos órgãos respiratórios.

• Em caso de hérnia e hidrocele , evite fazê-lo. A retenção da respiração pode exercer pressão sobre ele.

• Se você tiver alguma doença crônica ou condição médica , consulte seu médico antes de praticá-la.

Conclusão

Ao todo, Pranayama é uma ótima maneira de obter controle sobre sua respiração e, portanto, sobre o padrão de pensamentos lisonjeiros da mente. Na série de 8 pranayamas antigos, plavini é a técnica mais fácil para se sentir física e mentalmente leve.

É altamente viável, pois pode ser feito no conforto da sua casa e requer o mínimo de espaço. A única ferramenta necessária é o ar, que é fornecido pela mãe natureza em abundância.