Trava da garganta (Jalandhara Bandha): etapas para executar, benefícios e precauções

Obstruir o fluxo de Prana travando a garganta por um tempo pode acender o fogo digestivo. Essas técnicas de bloqueio em ioga são chamadas de Bandhas (bloqueios internos).

Um entre três bandhas principais em Hatha Yoga, Jalandhar bandha, quando executado, estimula os órgãos superiores do corpo. Enquanto os outros dois bandhas, Uddiyana e Mula bandha, são usados ​​para a parte inferior do corpo.

Jalandhara Bandha: bloqueio de queixo ou garganta Jalandhara Bandha é uma prática de ioga que controla e captura o fluxo de energia para a garganta. Nesta prática, a pessoa precisa principalmente trazer o queixo até o peito. Isso alonga fortemente a medula espinhal e também afeta o cérebro. Este bandha tem um grande impacto em nosso corpo físico, bem como em um corpo sutil. Normalmente, o bloqueio da garganta é praticado sozinho, mas quando feito em conjunto com outros dois bloqueios, é chamado de Maha bandha . Se você nunca praticou Jalandhara bandha antes, pode tê-lo praticado em várias posturas de ioga, como postura da ponte e postura dos ombros.

O que Jalandhara realmente significa? O termo sânscrito Jalandhara tem 2 palavras raiz, Jala significa 'teia' ou 'rede', Dhara significa 'segurando' enquanto Bandha significa 'bloqueio' ou 'vínculo'.

Ao combinar o significado das palavras raiz, Jalandhara é algo que ao segurar cria uma teia ou rede. É chamado de Jalandhara Bandha porque, ao segurar a garganta perto do queixo, é feita uma estrutura em forma de teia que restringe nossa respiração para descer. Alguns iogues acreditam que foi inventado pelo sábio Jalandharipada, portanto seu nome é Jalandhara Bandha.

Objetivo O principal objetivo desse bandha é bloquear a energia que flui pela garganta por um momento. A energia dentro de nós flui para a atmosfera naturalmente. Este Bandha bloqueia a energia que flui para fora da garganta por um tempo e a estimula para um melhor funcionamento de toda a região da garganta. Isso corrige todas as doenças na garganta e também tem como alvo o Chacra da Garganta (Vishuddha Chacra).

Como fazer Você pode simplesmente executar Jalandhara bandha enquanto está sentado em Sukhasana, Padmasana. O principal pré-requisito é que você só precisa prender a respiração e dobrar a cabeça para tocar a parte superior do peito com o queixo.

Instruções passo a passo

• Ao sentar-se em qualquer postura de pernas cruzadas, alongue os joelhos para fora e coloque as mãos sobre os joelhos.

• Agora respire lenta e profundamente, levante o peito e prenda a respiração por dentro. Este é Antara Kumbhaka (prendendo a respiração por dentro) .

• Enquanto isso, incline a cabeça para a frente e toque o queixo com a fenda jugular (entalhe entre nossas clavículas) suavemente.

• Traga a sua consciência para a garganta e mantenha-a lá.

Nesse ponto, você toca o queixo no entalhe da jugular e cria uma mecha. Se você não conseguir trazer o queixo exatamente para a incisura jugular, tente trazê-lo o mais próximo possível da incisura jugular.

• Mantenha esta posição o máximo que puder.

• Quando você não conseguir segurar mais, levante o queixo suavemente e expire lentamente.

• Agora, relaxe um pouco e repita todo o processo novamente.

Cada vez que você repetir, estará ativando o centro de energia ao nível da garganta. Se vocês o dominaram em Antara Kumbhaka (prender a respiração por dentro), podem tentar prender a respiração após uma expiração completa (Bahya Kumbhika). O resto do procedimento será o mesmo. Você só precisa prender a respiração depois de expirar, em vez de inspirar.

• Lembre-se de manter a coluna reta e vertical. Não o incline para a frente ou para trás, caso contrário o fluxo de energias através do canal central da coluna será perturbado.

• No início, repita este processo 3-5 vezes em uma única sessão. Depois de alguma prática, você pode aumentá-lo gradualmente e levá-lo para 10-12 rodadas.

• A melhor época para praticar Jalandhara Bandha é pela manhã, longe de todas as distrações. Você também pode adicionar isso à sua prática diária de ioga e realizá-la após o Pranayama.

Contradições e precauções

Para obter os melhores resultados e executar o Jalandhara Bandha corretamente, é necessário tomar as seguintes precauções.

• Mantenha a coluna reta durante todo o processo de Jalandhara Bandha.

• Não ultrapasse seus limites. Execute de acordo com sua resistência.

• Pacientes com hipertensão ou problemas cardíacos não devem praticar o bloqueio do queixo de forma alguma.

• Se você está tendo uma fratura ou qualquer outro problema em seu pescoço ou garganta, você não é aconselhado a realizar este Bandha.

• Quando sentir tonturas ou vertigens , pare imediatamente com esta prática e respire fundo. Quando você ficar relaxado, pode continuar novamente.

Alguns erros comuns Ainda não consegue executar Jalandhara Bandha corretamente? Aqui estão alguns erros comuns que não nos permitem praticar esse bandha adequadamente.

1. Posição do queixo Pode haver algum erro com a posição do queixo. O queixo deve ser esquerdo ou direito. Lembre-se de colocá-lo no centro de forma que seu queixo, nariz e esterno fiquem na mesma linha.

2. Posição de respiração O erro mais comum que cometemos é na posição de respirar. Lembre-se de que, ao inspirar, você deve manter a cabeça erguida e a coluna reta. Você tem que fazer o mesmo enquanto expira. Não expire antes de levantar o queixo. A princípio, levante o queixo, mantenha a cabeça reta e expire lentamente.

3. Não levantar o tórax Muitas pessoas não levantam o peito e, como resultado, sentem-se desconfortáveis ​​para realizar este Bandha. Certifique-se de levantar o peito e, em seguida, toque o queixo na incisura jugular.

Extração de dente sem dor por Jalandhara Bandha Yoga Antigamente, não havia anestesia para usar antes da cirurgia, então as pessoas realizam as cirurgias usando algum procedimento de ioga e manipulando alguns pontos vitais do corpo. Na Ayurveda, existem muitos exemplos de cirurgias feitas por Sushruta, sem anestesia (um antigo médico indiano). Um desses exemplos é a extração de dente sem dor por Jalandhara Bandha Yoga.

Esta cirurgia dentária ocorre nas seguintes etapas.

• Primeiramente, o paciente senta-se em uma prancha de madeira.

• Depois disso, o cirurgião-dentista ayurvédico fica por trás do paciente e o faz fazer o Jalandhara Bandha.

• Em seguida, o cirurgião-dentista pressiona o SushumnaNadi (medula espinhal) com o joelho esquerdo e pressiona o nervo trigêmeo com a mão esquerda.

• Por último, o cirurgião-dentista move a cabeça do paciente para cima e para baixo 2-3 vezes suavemente e, em seguida, extrai os dentes com seu instrumento (Lion Forceps).

Diz-se que o Jalandhara Bandha bloqueia o caminho da dor durante esta cirurgia, assim a cirurgia indolor é concluída.

Agora, vamos saber porque as pessoas procuram esta cirurgia e quais são os seus benefícios.

• Muitos pacientes têm alergia a anestesia local e medicamentos. Esta cirurgia os trata sem qualquer anestesia ou outro medicamento.

• Pacientes com alto teor de açúcar no sangue geralmente apresentam efeitos colaterais mesmo após uma pequena cirurgia. Como esta cirurgia é uma cirurgia ayurvédica, ela extrai os dentes sem quaisquer efeitos colaterais.

• Esta cirurgia cura as gengivas mais rapidamente e não prejudica os tecidos saudáveis.

• Esta cirurgia não apresenta complicações pós-inchaço, como inchaço, ferida, etc.

• É uma Cirurgia Dentária poderosa que pode extrair o dente molar e o dente de leite, até mesmo os carimbos.

Benefícios do Jalandhara Bandha

• Esta prática massageia a região da garganta . Isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para nossa corda vocal. Assim, esse bandha auxilia em uma voz clara e doce, principalmente para cantores.

• Este bandha melhora a função do metabolismo da glândula tireóide que previne todos os distúrbios da glândula tireóide (Hypo e Hiper Thyroid).

• Muitos acreditam que o Jalandhar bandha ajuda a corrigir a papada que ajuda na aparência . Ainda assim, não foi comprovado cientificamente.

• Essa prática alonga suavemente a medula espinhal. Isso ajuda na circulação do sangue para a medula espinhal. Assim, a saúde da medula espinhal melhora gradualmente.

Junto com isso, o alongamento da medula espinhal tem um bom impacto sobre os músculos do cérebro. Desse modo, resulta em aumento do poder de concentração e relaxamento mental, com redução da ansiedade, raiva e estresse.

• O Chakra da Garganta (Visuddi Chakra) está localizado na região da garganta. Este chakra é conhecido pela purificação e comunicação do corpo. Jalandhara Bandha bloqueia a energia prânica nesta região e ajuda a estimular o Chakra Visuddi. Assim, essa prática auxilia na purificação e comunicação do corpo.

• Este Bandha trata do sistema nervoso parassimpático. Este sistema nervoso é responsável pela estimulação de atividades corporais inconscientes, como digestão, lágrimas, micção, etc. Jalandhar bandha ajuda a estimular essas ações corporais inconscientes de maneira adequada.