5 BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

Estar em um estado meditativo de relaxamento sem dúvida traz inúmeros benefícios. Não é atoa que a prática da meditação tem se tornado cada vez mais popular entre as pessoas, uma vez que qualquer pessoa pode fazer isso e não exige nada além de treinar a sua mente e direcionar seus pensamentos.

Os benefícios são muitos e variam desde aumentar o despertar da consciência de si mesmo e do que há em sua volta até mesmo efeitos curativos para sua mente e corpo físico. Além disso, eles podem te ajudar a desenvolver hábitos e sentimentos específicos para o seu bem estar e evolução pessoal. Já imaginou melhorar o seu sono? Sim, isso é possível também.

Fatores como a depressão, o estresse e ansiedade que estão muito presentes nas pessoas hoje em dia também pode ser combatidos com a meditação. Aqui vamos analisar alguns desses benefícios que meditar pode trazer para você.

1. Desenvolve sua autoconsciência

Ter compreensão de si mesmo e desenvolver sua percepção acerca das coisas que te entornam é muito importante para que você cresça o seu eu interior e se torne uma pessoa mais saudável e com controle das suas emoções. Ao meditar, você naturalmente vai desenvolver um maior entendimento sobre si mesmo e reconhecer pensamentos que podem ser prejudiciais ou autodestrutivos.

Melhorar a sua autoestima não é apenas um papo clichê, uma vez que ter pensamentos construtivos é a base para te orientar através de problemas como a tristeza e a solidão. Existem meditações específicas que trabalham de forma mais intensa esse fator de conhecimento interior, mas de forma geral, entrar em estado meditativo sempre vai te ajudar a ser uma pessoa mais tranquila e proporcionar formas de identificar suas melhores qualidades e os sentimentos ruins que não te fazem bem.

2. Melhora a qualidade do seu sono

Uma das características pela qual a meditação é muito conhecida é o fato de ser uma prática extremamente relaxante, tanto para sua menta quanto para o corpo físico. Ultimamente tem sido comum as pessoas relatarem estar com a mente agitada, passar por altos níveis de estresse e ansiedade durante o dia, configurando fatores que prejudicam muito o sono.

A meditação trabalha constantemente com exercícios de respiração e concentração e isso é o que contribui para o relaxamento tão conhecido. A tranquilidade não será estimulada num passe de mágica, mas vai ser resultado desses exercícios, através de um aprendizado sobre como lidar com seus pensamentos e impulsos, controlando suas intensidades e aprendendo a como dar atenção aos assuntos que realmente forem importantes para você.

Aos poucos você vai notar uma melhora muito superior no seu sono, podendo desfrutar de noites de sono profundo e restaurador, além de não sentir mais aquele cansaço durante o dia seguinte.

3. Reduz o estresse

A redução do estresse é um dos motivos mais comuns entre as pessoas que resolvem começar a meditar. Níveis elevados de estresse podem prejudicar sua vida de várias formas nocivas como perturbar seu sono, promover depressão, ansiedade e até mesmo aumentar sua pressão arterial.

Geralmente é provocado devido uma mente cheia de problemas e que não possui muito espaço para lidar e agir em busca de decisões claras e benéficas. Toda essa tensão gerada pela agitação da mente humana estimula mais pressão ainda na hora de pensar em seus problemas e isso só agrava ainda mais o estresse.

A meditação vai te ajudar a conseguir organizar seus espaços e pensamentos, de forma com que você não ceda a essa pressão estabelecida diante dos problemas. Aos poucos, a sensação de paz interior vem à tona e você vai se sentir mais próximo de um equilíbrio emocional que vai te proporcionar clareza e inteligência para avaliar e controlar suas atitudes da melhor forma possível.

4. Controla a ansiedade

A ansiedade pode trazer muitos sintomas prejudiciais para a vida de uma pessoa. Muitas vezes pode ser confundida com o estresse, o que é natural, pois quanto menos estresse você tiver naturalmente sua carga de ansiedade será menor, mas não é a mesma coisa. Existem transtornos de ansiedade que podem ser identificados desde ansiedade social, fobias e pensamentos paranoicos até mesmo ataques de pânico e comportamentos obsessivo-compulsivos.

Muitas vezes a ansiedade pode estar relacionada ao trabalho, onde os ambientes costumam ser de alta pressão. A meditação ajuda a reduzir e controlar esses momentos de ansiedade e te estimula a focar no presente. O estado meditativo de relaxamento sempre vai contribuir para que você identifique seus gatilhos, assim como com a ansiedade. Ao longo das práticas de meditação você será capaz de evitar esses gatilhos e controlar seus sentimentos.

5. Pode gerar bondade

Muito se fala sobre a importância de ser uma pessoa positiva e estar bem com sua autoestima e isso não é atoa. A meditação pode realmente potencializar esses sentimentos e consequentemente ações positivas tanto voltadas para si mesmo quanto para os outros, principalmente se for exercitada com foco voltado para esse resultado.

Desenvolver esses pensamentos bondosos pode ser simples, mas não é fácil. Primeiramente você deve aprender a fazer isso consigo mesmo e para isso é necessário aprender a exercer o perdão. A consistência vai elevar seus resultados até que você consiga exercer o perdão externamente, primeiro para seus amigos, depois para conhecidos e até inimigos. Muitas pessoas diriam que essa seria a atitude mais bondosa, porém a mais desafiadora de se colocar em prática de forma verdadeira.

Como já vimos antes, meditar estimula diversas áreas de autoconhecimento e principalmente a compreensão. É muito provável que ao longo das suas práticas meditativas você comece a identificar um aumento da sua capacidade de compaixão e de expressar sentimentos positivos.

Tudo isso pode acabar interferindo em outras áreas da sua vida, como quando precisar resolver um conflito, problemas de estresse, mau humor, ansiedade e até mesmo em situações onde você deve lidar com sentimentos densos como a raiva e a angústia.

Esses são apenas 5 dos inúmeros benefícios que a meditação pode trazer para sua vida. Só até aqui já da para ver o quanto de transformação é possível exercer com essa prática incrível! Lembre-se sempre que os benefícios também se acumulam com o tempo e quanto mais você praticar, mais vai desenvolver o seu eu interior e exercer com eficiência as transformações que tanto busca.

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