Como a meditação pode ajudar com a dor de uma perda

Talvez essa seja uma das coisas mais difíceis de superar. Seja um término de uma relação, o falecimento de alguém que você goste ou a perda de algo que tenha muito significado na sua vida, nunca é fácil. Perder alguém geralmente te deixa para baixo e muitas vezes você acaba se encontrando inevitavelmente desesperado, em uma tempestade de emoções. Esse momento, que é muito frágil, abre espaço para uma vulnerabilidade de sentimentos que mexem muito com a saúde e inteligência emocional de cada pessoa.

Por mais que na maioria dos casos o fato de perder alguém que você ama te abra uma tristeza muito forte, muitas vezes esse sofrimento pode acabar tomando outras formas como a raiva, o medo, a solidão, o arrependimento e a depressão. Mesmo que pareça simples, não é nada fácil identificar quais desses sentimentos são frutos da sua dor.

Não existe um livro de regras, muito menos um botão que você possa apertar para lidar da maneira correta. Os sentidos e significados são afetados de uma forma que a sua visão não fique clara como precisaria estar. Todo mundo, em certo momento, passa por essa experiência de uma maneira única e diferente. Cada um recebe isso de uma forma e a resposta nunca vai ser algo certo. A mesma pessoa, inclusive, pode reagir a um sofrimento como esse mais de uma vez, sendo cada uma delas divergentes da anterior.

Como já vimos aqui no blog, a meditação oferece inúmeros benefícios importantes para seus praticantes. Para esses casos de dor profunda diante de uma perda importante não é diferente. A meditação não apenas ajuda com o processo de sofrimento, mas também pode contribuir para que você consiga identificar um aprendizado diante disso e usar como combustível para o seu desenvolvimento pessoal e da sua autoconsciência.

Meditar, nessa situação, não é sobre superar sua dor, mas principalmente sobre te ajudar a lidar com ela. A relação que você tinha com a pessoa ou algo que se foi é parte da sua vida e de quem você é. Algo tão importante assim conta a sua história e não deve ser alterado ou apagado. Tudo acontece por algum motivo e é importante que você aprenda com tudo o que acontece com você para que cada sofrimento, alegria, dificuldade e esforço sempre valham a pena de alguma forma.

como exatamente meditar te ajudaria?

Bem, essa resposta é simples, mas não é fácil. Vou te explicar:

É simples porque essa prática te ajuda a acalmar o seu eu interior e ter foco em seus pensamentos. É sobre estar presente. Separando o passado no passado e o futuro no futuro. Você vai direcionar sua atenção e controlar suas emoções da mesma maneira que comanda sua respiração, sem deixar que a sua mente faça uma avalanche de sentimentos misturados.

Não é fácil porque exige paciência, disciplina, e principalmente que você acredite no que está fazendo. Pode parecer besteira, mas esses são fatores que impedem muitas pessoas de conseguir meditar verdadeiramente. É uma prática como qualquer outra e precisa ser exercitada.

A maioria das mentes hoje não estão atentas, pois são dispersas o tempo inteiro por entretenimento ou qualquer outra distração que consiga deixar os problemas de lado. Mas deixar os problemas de lado não resolve, pois uma hora vai ser preciso lidar com todos eles.

Prolongar uma solução só aumenta ainda mais o estresse e a ansiedade, que hoje em dia muitas vezes são causas de diversas doenças muito sérias como é o caso da depressão, por exemplo. É possível separar pelo menos um pouco do seu tempo para cuidar da sua mente e meditar te ajuda com isso. Uma mente saudável vai te ajudar a reduzir a sua dor emocional e física, tornando o processo de luto muito menos pesado do que seria.

Qual meditação você deve usar quando precisar superar uma dor?

Assim como outros exercícios, existem várias maneiras de você praticar. Existem diversas meditações que podem ajudar. Algumas são feitas com técnicas exclusivamente para isso e outras que, mesmo tendo uma abordagem mais geral, também podem te fazer bem e auxiliar nesse processo, pois como foi explicado antes, meditar em si é um ato em busca de autoconhecimento e paz interior.

Se você está começando, não se preocupe. Seja qual for a meditação que você escolher, lembre-se sempre de estar em um lugar confortável, onde você não seja interrompido de maneira nenhuma por pelo menos alguns minutos. Pode levar o tempo que for necessário, mas faça disso um hábito e encontre tempo para investir em você mesmo.

PERMITA QUE A MEDITAÇÃO SEJA SUA COMPANHEIRA

Sofrer pode ser algo muito solitário. Nem sempre uma pessoa quer que a outra saiba que ela está sofrendo. Às vezes quem está nessa situação nem tem alguém para compartilhar a dor. É muito importante ressaltar que a meditação também ajuda você se conectar mais profundamente com você e, consequentemente, com os outros. Isso é um grande passo para quem se sente sozinho.

Além disso, mesmo que não tenha outra pessoa para compartilhar, a companhia da meditação vai te auxiliar e liberar a tensão que há dentro de você, seja ela física ou mental. Essa conexão interna, mesmo que muitas vezes possa soar abstrata através dos textos, é algo realmente sólido dentro de cada um e traz resultados cada vez mais benéficos para quem pratica a meditação ao longo do tempo.

Por mais que a dor profunda não seja a mesma coisa que depressão, por exemplo, muitas vezes alguém que está numa situação muito difícil se sente como se estivesse em depressão. Essa autoconsciência e força mental necessárias para diminuir essa tristeza e ansiedade também são frutos de uma boa e frequente prática meditativa. Aproveite a sua própria companhia, esteja disponível para o autoconhecimento e com certeza você vai conseguir lidar com o mundo e suas surpresas de uma forma muito mais leve e consciente.

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