PARA COMEÇAR A MEDITAR: 5 ERROS QUE VOCÊ DEVE EVITAR

• Achar que para meditar não pode se pensar em nada

Deixar a mente livre de quaisquer pensamentos, anseios ou expectativas é sem dúvida uma forma muito potente para praticar a meditação, mas não é a única forma, até porque não é algo fácil de ser feito. Para conseguir não pensar em nada é preciso muitos anos de prática e evolução, se não uma vida inteira exercitando esse objetivo.

É absolutamente normal ter pensamentos enquanto se medita e é o que acontece com a maioria das pessoas. O importante no começo é manter o seu foco e sua respiração, pois dessa forma os pensamentos que te atrapalhariam vão chegar e ir embora, enquanto você vai conseguir aprender a selecionar apenas aqueles que auxiliam na concentração e visualização do seu objetivo.

Meu conselho é que você se liberte dessa preocupação constante. Os pensamentos vão embora da mesma maneira que chegam, basta você manter a calma e se concentrar que o estado meditativo irá acontecer naturalmente.

• Auto sabotagem e Falta de comprometimento

Assim como qualquer outra técnica ou atividade, a meditação exige que você tenha disciplina e esteja verdadeiramente com vontade de aprender para alcançar a eficiência que deseja. Muitas vezes o maior inimigo que separa você de um estado meditativo com resultados é você mesmo.

Não deixe para depois, não se renda à preguiça. Aprender requer certo esforço, mas nada acontece de uma hora para outra. Dar prioridade ao seu tempo é uma forma de se dar valor, de investir na sua evolução, no seu futuro.

Tente sempre meditar nos mesmos horários todos os dias, de preferência em um momento onde você não tenha interrupções externas. Desligue-se de tudo que possa te atrapalhar como celulares, computador, televisão, até mesmo pessoas em sua volta. Elas podem esperar poucos minutos enquanto você faz o que é bom para você.

Esse momento único durante o dia é importante. A meditação, como toda técnica, exige um processo, um desenvolvimento, que é feito através de tempo. Apenas o seu comprometimento, sua constância e paciência podem te ajudar a alcançar a sensação de plenitude relata por aqueles que praticam a meditação há tanto tempo.

Não permita que suas desculpas ou sua rotina acabem com sua vontade de meditar. Tente fazer disso um hábito. Mas não se esqueça: não torne isso um pesar, uma dificuldade ou obrigação. O momento de meditar deve ser leve, livre de qualquer perturbação ou preocupação exterior.

• Não minta para si mesmo - “não tenho tempo para meditar”

Sabe aquela desculpa de estar sem tempo, que você dá para si mesmo, mas na verdade gasta boa parte desse tempo nas redes sociais com coisas que não são realmente importantes? Então, deixa disso! Às vezes 5 ou 10 minutinhos desse tempo poderiam ser usados para realmente fazer aquela meditação que você deixou pra depois. Poucos minutos separam o custo de uma grande chance de firmar uma evolução pessoal e alcançar aqueles benefícios que você tanto escuta sobre, mas ainda não conseguiu ver acontecer com você.

Use o tempo que você tem. Aqueles minutinhos antes da reunião do trabalho, ou durante o trajeto até a sua casa (caso não esteja dirigindo). Poucos minutos antes de dormir ou logo depois de acordar, sempre existe uma brecha que pode ser usada para te fazer bem. Encontre aquele tempo que você usa com besteiras ou que só deixa passar e use-o para fazer a meditação funcionar de verdade.

• Postura imóvel e desconfortável

Muitas pessoas realmente deixam de meditar porque acreditam que é preciso estar em uma posição determinada e que devem ficar imóveis para ter resultado. Ficar na mesma posição durante um tempo até pode ser desconfortável, mas no caso da meditação não é bem assim. Isso é um erro comum a ser assumido, mas é importante de ser desmistificado.

É muito importante que você fique na posição mais confortável possível, independente qual for, pois o seu relaxamento é fundamental na hora de fazer as práticas meditativas. Mas atenção: uma postura ereta, seja em pé ou deitado, também deve ser preservada.

Caso você sinta muito desconforto e uma vontade enorme de se mover, tudo bem. Sempre faça os movimentos lentamente e com muita atenção, o importante é você não perder o foco no que está fazendo e não deixar que nada disso faça uma interferência significativa na sua meditação.

• Meditação e religião

Um erro muito comum que afasta algumas pessoas da meditação é assumir que ela está relacionada diretamente com uma religião. Na verdade, ela é uma técnica como qualquer outra, uma prática que auxilia o usuário a encontrar o equilíbrio na vida como um todo, tanto em sua parte emocional, física e espiritual.

Apesar de ser uma prática muito utilizada na maioria das vezes por pessoas que acreditam no budismo, por exemplo, ela não pertence à nenhuma religião ou filosofia específica. Na meditação as coisas abstratas como visualizações e projeção tem muita força e por isso está realmente relacionada com a espiritualidade individual de cada pessoa, o que geralmente causa essa confusão.

Muitas religiões utilizam a meditação voltada para suas intenções e crenças, da mesma forma que você pode usar da maneira que você quiser. Acima de tudo, ela é uma prática de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Não deixe de meditar por causa de um equívoco desses. Você é quem faz a sua meditação.

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